Top 10 Best Health Tips For Traveller  in Hindi 

आज में आपको Best Health Tips For Traveller के में बताने वाला हूँ आज हम अपनी भागदौड़ जिंदगी में अपनी  Health पर ध्यान नहीं रख पाते हैं लेकिन हमें अपनी Health का धियान रखना चाहिए तो आइये जानते हैं Best Health Tips हिंदी में पूरी जानकारी :

1. अच्छी मात्रा में पानी पियें :

हमारे शरीर में  पानी की मात्रा 70 % हैं। इसलिए हमें पानी बहुत अधिक मात्रा में पीना चाहिए।  पानी पिने से शरीर का तापमान भी संतुलित रहता हैं और साथ ही साथ पाचन क्रिया भी अच्छी रहती हैं। पानी आपके शरीर को विकास भी प्रदान करता हैं। इसके साथ ही पानी कैलोरी को भी संतुलन में रखता है; 

अगर आपको अपना पेट कम  करना हैं तो पानी एक अच्छा स्रोत हैं जिससे आप सस्ते में ही पेट काम कर सकते हैं। 
एक  शोध से यह भी पता चला हैं की ज्यादा पानी पीने से चेहरे पर निखार आता हैं तथा शरीर में नया खून बनता हैं और किडनी नहीं बेहतर से काम करती हैं। 
ताजा पानी पीने से आँखों की रौशनी बढ़ती हैं। इसलिए हमें रोज      5-6 लीटर  पानी अवश्य चाहिए। 


2. पूरी और अच्छी नींद ले :

हमारी health में नींद का भी एक बहुत बड़ा रोल हैं हमें भरपूर नींद लेनी चाहिए।  भरपूर नींद लेने से आप सुन्दर दिखतें हैं। जो गहरी नींद लेते हैं वो पूरे दिन ताजगी महसूस करते हैं। 
 जो लोग अच्छी नींद लेते हैं उनका हेर काम में मन भी लगता हैं और शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए नींद बहुत उपयोगी हैं। 
एक शोध से यह बात भी सामनेआयी हैं की अच्छी नींद लेने वालों का वजन एवं जानलेवा बिमारियों से भी बचाब होता हैं। 
इसलिए हम सबको  कम से कम 6-8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए।  सोने से पहले आपको अपने रूम की लाइट को बंद क्र देना चाहिए ताकि आपको अच्छी और  गहरी गहरी नींद लेनी चाहिए।  


3. व्यायाम भी जरुरी : 

आपको healthy रहने के लिए भी बहुत सारे काम करने होते हैं उसी में ही  हैं की हमें रोज व्यायाम करना भी  बहुत जरुरी हैं। 
व्यायाम  हमारे लिए उतना ही फायदेमंद हैं जितना की  वायु तथा खाना होता हैं इसलिए हमें रोज हलकी फुलकी व्यायाम तो करनी ही चाहिए। 
          व्यायाम से  शारीरिक शक्ति और स्वास्थ्य ठीक रहता हैं व्यायाम से शरीर हल्का तथा फुर्तीला होता हैं इससे हड्डियां मजबूत और मस्तिष्क का विकास होता हैं। 
क्योंकि स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मष्तिष्क का निवास होता हैं। 
  
अतः व्यायाम भीअच्छी सेहत के लिए बहुत जरुरी हैं  इसलिए हम रोज करके अपने आप की HEALTHY BODY   बना सकते  हैं। 

4. ताजा और हेल्दी खाना खाएं :

आप अच्छे खाने के लिए [टमाटर,पालक लोकि, मिक्स सब्जी ] का सूप बनाकर भी पिएंगे तो आप के लिए यह  फायदेमंद होगा। 

और हरी सब्जियां भी आपके सेहत के लिए  अमृत से कम नहीं हैं। और इसके साथ  ही दाल  और अनाज भी अच्छी मात्रा में लेना चाहिए। इसके अलावा हमें प्रोटीन भी प्रचूर मात्रा में लेना चाहिए। प्रोटीन मतलब  हमें दूध,दही,अंडा रोज लेने भी सेहत  बहुत अच्छी हो सकती हैं।   

   अतः  रोज ताजा खाना से हमारी  तंदरुस्ती अच्छी रहती हैं। 

5. हेल्दी फल खाएं : 

  

 हमें दिन में सेब जरूर खाना चाहिए क्योंकि  यह  फल हमारे शरीर को बहुत ताकत देता हैं। और केला,चीकू, खुमानी,चेरी,अनार ये सरे फल खाने से भी शरीर को नई  ताकत मिलती हैं इसलिए हमें इन फलों का रोज सेवन करना चाहिए।
ये फल सारे फलों में सबसे ताकत देने वाले फलों में  से हैं। 
ये फल हमें ताजे खाने चाहिए नाकि इन्हे हमें फ्रिज  में रखकर कई दिनों तक  खाना चाहिए।अगर आप इन्हे ऐसे नहीं  चाहते हैं तो आप इन फलों का जूस भी निकाल के पी सकते हैं जैसे आपकी इच्छा हो आप वैसे ही फल खाएं। 

6. सफाई का भी रखें ध्यान : 

आप  अपने घर,शौचालय और रसोई को साफ़ रखें  और खाने की चीजों को ढक कर,और सब्जियों को धोकर खाएं                                                                      खाना साफ बर्तनों में पकाए और खाना रखने की जगह जैसे फ्रिज , ओवन व अन्य सामान को भी साफ रखे | और घर के अन्दर या बाहर गंदगी न रखे |हेल्थ बनाने के लिए खाने का सबसे ज्यादा ध्यान रखना होगा, ज्यादा मसालेदार खाना ना खाए व खाने में ज्यादा उपयोग न करे | और सब्जियों को धोकर पकाए |

इसलिए सफाई भी स्बास्थ्य के लिए बहुत अहम होती हैं। 

7. पीठ को सीधा रखकर बैठें:

आज हमारी आदत पीठ को लिटा कर बैठने की हो गई हैं लेकिन हमें इसे सुधारना होगा। क्योंकि यह हमारे स्वाथ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं क्योंकि  शरीर के ज्यादातर महत्वपूर्ण भीतरी अंग छाती और पेट के हिस्से में होते हैं। ये सारे अंग न तो सख्त या कड़े होते हैं और न ही ये नट या बोल्ट से किसी एक जगह पर स्थिर किए गए हैं। ये सारे अंग ढीले-ढाले और एक जाली के अंदर झूल रहे से होते हैं। इन अंगों को सबसे ज्यादा आराम तभी मिल सकता है, जब आप अपनी रीढ़ को सीधा रखकर बैठने की आदत डालें।

अतः हमें शरीर को सीधा बैठने की आदत डालनी चाहिए। 

8.  डिनर में इस बात का  रखें ख्याल : 

आपको हमेशा यह ध्यान रखना हैं की रात का खाना  आपको 8:00 से पहले खाये और खुराक कम लें और इसके बाद  थोड़ा टहलने जाएँ। और रात में बिलकुल भी मीठा  ना खाएं।

9. फ़ास्ट  फ़ूड ना खाएं :

आज फ़ास्ट फ़ूड  का प्रचलन बहुत बढ़ रहा हैं जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक हैं निरंतर फ़ास्ट फ़ूड के सेवन से आप शिथिल होते जाते हैं। आप खुद को थका हुआ महसूस करोगे। आवश्यक पोषक तत्व जैसे प्रोटीन,कार्बोहइड्रेट की कमी की वजह से फ़ास्ट फ़ूड आपकी ऊर्जा के स्तर को कम कर देता हैं जंक फ़ूड को लगातार सेवन teenagers  में डिप्रेशन का कारण बन सकता है. बढ़ती उम्र में बच्चें कई तरह के बायोलॉजिकल बदलाव आने लगतें हैं.जंक फ़ूड जैसे चाउमीन,पिज़्ज़ा,बर्गर रोल खाना बढ़ते बच्चों के लिए एक समस्यां बन सकता हैं और वह डिप्रेशन  में भी जा सकता हैं। 

इसलिए फ़ास्ट फ़ूड ना खाएं।

10. योगा या ध्यान  भी जरुरी :

 इसे रोज करने से मन शांत, स्थिर और सुख मिलता  है इससे हमें एक ही जगह पर बहुत देर तक बैठने  कि समता  बढ़ती है।  आसनों का अभ्यास  शारीरिक,मानसिक और अध्यात्मक रूप से स्वास्थ्य लाभ व उपचार के लिए किया जाता है। इससे मांसपेशियां भी लचीली होती है और शरीर ताजगी महसूस करता है। 

इसलिए योग और ध्यान भी सेहत के लिए बहुत जरुरी है.

             पढ़ने के लिए धन्यवाद ;

अगर आपको कुछ पूछना है तो प्लीज कमेंट करे. 
                   धन्यवाद!